セルフコンパッションノート考案者の望田です。

春の揺るぎやすい季節、つい油断するとネガティブなことに

意識が向きがちですよね。

あーでもない、こーでもない

と頭をぐるぐる悩ませ

気づいたら心が落ち込んでいた。

そんな状態になると

心も体もしんどいですよね。

今日はセルフコンパッションノートでできる

【よかったこと】に目を向ける大切さ

についてお話をしますね♪

セルフコンパッションノートは

夜３つよかったことを書くことをオススメしているのですが

なぜこれをやるのか、というと

私たちは油断すると【ネガティブなこと】に目がいく性質があるからです。

ポジティブなわたしはダメだ～と思いがちですが

実は元々リスクを事前にキャッチするための

動物的な本能が備わっているので

ネガティブ思考なんです＾＾

もしあなたが悩んでいても

それは脳のクセなので大丈夫。

とはいえ、

ネガティブなことばかり考えていたら

とっても疲れてしまいますよね。

そんな時に大切なのが

【よかったこと】に【意識的】に向けること。

1日を思い返せば

・子供が無事登校してくれてよかったな

・今日はのんびりできたな

・ランチで食べたご飯が美味しかったな

などよかったことがきっとあるはずなんです。

でも私たちは【当たり前】のことこそ

気づきにくい。

当たり前を当たり前として捉えてしまうので

よかったことはスルーしてしまうのです。

でも。辛かったこと、嫌だったことは

どんな些細なことでも

キャッチしてしまいませんか？

それは脳がそこに敏感だからなんです。

だからこそ、当たり前のよかったことに

目を向ける習慣を身に着けたいものですよね＾＾

今日のよかったことは何ですか？

是非思い出してから、1日を終えてみてくださいね！

望田